【完全版】筋トレを始めるならこれ！始め方や必要な知識などまとめ

「運動不足だから、ジムに通おうかな」

「筋トレしてマッチョになって、自信を手に入れたい！」

こんにちは！くりです。

当記事では、筋トレをはじめた元ガリガリの筆者が、学びながら、実践しながら、書いた記事をまとめています。

筋トレの始め方を、ていねいに解説するので、全体の流れがわかると思います！

※筆者は週5筋トレを一年以上続けています。この背景をもとに「【完全版】筋トレを始めるならこれ！始め方や必要な知識などまとめ」を書いていきます。

０．筋トレをする方法を決める

まずは、筋トレの手段を決めましょう！

筋トレをする方法は大きく分けて3つあると思います。↓

それぞれのメリット・デメリットを書き出します。

１．ジム

２．パーソナルトレーニングジム

３．自重トレーニング

ジムに興味がある方

→このまま進みます。

パーソナルトレーニングジムに興味がある方

下の記事をどうぞ。↓

【格安あり】パーソナルトレーニングジムのおすすめ3選をご紹介します！

自重トレーニングに興味がある方

下の記事をどうぞ。↓

【おすすめ】1週間の自重トレーニングメニューをご紹介します！【家で筋トレ】

１．ジムの選び方

ここからは、ジムで筋トレをする方法に入っていきます。

まず一番はじめにやるのは、ジムに入会すること！

ジムの選び方ですが、

がおすすめです。

筋トレで一番難しいのは、継続すること。

もしも入会したジムが、家から遠いところにあったら、1~2ヶ月は行けると思いますが、3ヶ月ほど経つと、

「なんか、ジム遠いし行くの面倒くさいな、もういいか…。」

と諦めてしまいます。

なので、家からできるだけ近いジムを選びましょう！

それから判断するところは、

• 開放感
• 清潔感
• スタッフさんの対応

などですかね。

ここは見学をしなければ、分からないところなので、とにかく公式HPから予約をしましょう。

２．ジムの持ち物

次は、ジムの持ち物を揃えます。

ここでまとめてしまうと、

ジムに必要な持ち物7つ（必需品）

• 入館カード
• トレーニングウェア
• トレーニングシューズ
• タオル
• ビニール袋
• リュック
• 水筒（ペットボトル）

ジムに必要な持ち物3つ（人による）

• Bluetoothイヤホン
• プロテイン
• シャンプーや石鹸

詳しくは、ジムの持ち物はこれだけです！【絶対必要なものは7つ】をご覧ください！

３．筋トレのメニュー、マシンの名前や使い方

次は、実際にジムでやることです。

とりあえず、この記事を読んでください。↓

・【おすすめ】筋トレ初心者の1週間ジムメニューをご紹介します！

この記事は、ぼくがジムに入会した時に、本当に読みたかった知識だけをまとめています。

ジム通いに挫折した経験があるからこそ、書けた渾身の記事です。

４．プロテインの効果、おすすめ、レビュー

プロテインレビュー

有名人の愛用プロテイン

５．BCAAの効果、おすすめ、レビュー

６．筋トレのモチベーション、やる気

６．その他

まとめ：筋トレは継続が一番です！

この記事は「【完全版】ジムで筋トレを始めよう！メニューや持ち物などまとめ」でした。

筋トレは、継続が一番です。

一緒に理想の体を目指して、がんばりましょう！

以上、「くりたび」でした。