ジム利用の流れをご紹介します！【入店から退店まで】

「ジムに初めて行くけど、当日どうすればいいんだろう？」

「ジム利用の流れを確認しておきたい！」

こんにちは！くりです。

ジムを通おうと思っても、当日の流れって意外とわからないですよね。

ぼくも初めてジムに行った時は、まじで何もわからないて、スタッフさんに「…どうすればいいですか？」と聞いていました。

「はあ…ランニングなどご自由にどうぞ」と困惑させましたね笑。

過去のぼくのような方に向けて、ジム利用の流れをご紹介します！

※筆者は週5筋トレを7ヶ月間続けています。この背景を元に「ジム利用の流れをご紹介します！【入店から退店まで】」を書いていきます。

実際のジム利用の流れ

先に書いてしまうと、以下の流れになります！

１．入店

まずは入会したジムに行きます。

この時気をつけていただきたいのは、「入館カード忘れ」。

24h式のジムだったら、一人ひとり入館カードが貰えます。これを忘れてしまうと、入店できなくなります。

ぼくのような早朝ジム派だと、時間的にスタッフさんもいないので、

という地獄の状況に陥る可能性があります。

早朝ではなくても、スタッフさんを呼んで開けてもらうのはお互いに一苦労です。

なので入館カード忘れには気をつけましょう！

なおジム通いの持ち物はジムの持ち物はこれだけです！【絶対必要なものは7つ】が参考になると思います。

２．着替え

そしてロッカールームに直行して、トレーニングウェアに着替えます。

ぼくはトレーニングウェアを私服の下に着て、ついたら脱いですぐトレーニングできるようにしています。

はじめはロッカールームで着替えていたのですが、一々めんどくさいんですよね…。

その点、近所にジムがある人はトレーニングウェアのまま直行できるので、いいですよね。羨ましいです。

３．トレーニング（筋トレ、有酸素運動、レッスンなど）

そしていよいよ、トレーニングです！

ここらへんは自分で決めたメニューをこなしてください。

というのも、目的別でトレーニングが異なります。

おすすめなのは筋トレ→有酸素運動（ランニングなど）。

この詳細は、信頼性のあるグリコのHPをお読みください。

外部リンク：筋トレと有酸素運動はどっちが先？組み合わせ方は？

ここでまとめてしまうと、

でいい感じだそうです。

ぼくはジムでは筋トレだけしかしていません。

単純に有酸素運動をしていると時間がないのと、ジムまでの往復で有酸素運動をしている気がするから笑。

なかやまきんに君も、普段有酸素運動を行わないそうです。（減量時だけする）

ここは自分の好きなように決めましょう！

というか順序なんかより継続することが大切なので、正直気にしなくてもいいレベルです。

筋トレのメニューなどはこちらへ▼

４．プロテインを飲む

トレーニング後は30分以内にプロテインを飲みましょう！

プロテインは、たんぱく質（髪の毛や皮膚、筋肉などを生成する重要な栄養素）を手軽に補給できます。

ダイエット中の方は「ザバス ウェイトダウン」がおすすめです！

筋肉をつけたい方は、世界中のアスリートが愛用している「ゴールドスタンダード」がおすすめ！

【ゴールドスタンダード レビュー】世界で愛される美味しい高品質プロテイン！【評価・口コミ】 こんにちは！プロテインを飲みまくっているくりです。 筋トレにハマり、「そろそろ本格的なプロテインを飲んでみようかなー」と色々ネッ…

ぼくは自宅でプロテインシェイカーに水とプロテインを入れて持っていき、ジムで飲み干します。

事前に溶かしておくと、成分が分解されるようですが、ジムで作るのはめんどくさいんですよね。粉とか落ちるし。

まあここを気にするより継続することがたいせ（ry。

関連記事：【2500円以内】格安プロテインおすすめ５選！！【全て試した】

５．シャワーをして着替える

最後にシャワーで汗を流します。

ジムが近所の人は、トレーニングウェアで帰宅して自宅のシャワーをつかえるので、最強ですね。

６．退店

そして荷物を抱えて、退店です。

ここから家に帰る人、会社へ行く人、それぞれだと思います！

まとめ：ジム利用の流れを理解して、筋トレを継続させよう！

この記事は「ジム利用の流れをご紹介します！【入店から退店まで】」でした。

最後にまとめておきます。

これをはじめに見ておけば、ジムは楽しく通えると思います。

どうしても分からないことがあったら、スタッフさんに聞けば解決するのでおすすめです！

ジムは継続がいちばん。一緒にボディメイクを頑張りましょう！

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