「色々プロテインがあるようだけど、何を飲めばいいの？」
「プロテインの種類ってあるの？」
こんにちは！くりです。
筋トレを始めた人や、朝食代わりにプロテインを飲もうとしている人、様々いると思います。
そこで気をつけなければいけないのは、目的別にプロテインを選ぶことです。
今回は、その人のニーズに合わせるようなプロテインの選び方をご紹介します！
※筆者は週5筋トレを8ヶ月間続けています。この背景を元に「プロテインの選び方をご紹介します！【目的別に選ぼう】」を書いていきます。
この記事の目次
プロテインの選び方
先に結論を言ってしまうと、以下の通りにプロテインを選んでみるといいと思います。
- 身体を大きくしたい→ホエイプロテイン
- ダイエット、体重を増やさず筋肉をつけたい→ソイプロテイン
１．身体を大きくしたい人→ホエイプロテイン
筋トレをしていて身体を大きくしたい、体重を増やしたいという方は、ホエイプロテインがおすすめです。
ホエイプロテインとは、牛乳の一つの成分であるたんぱく質が元になっています。
特徴として、ミネラルや水溶性ビタミンが豊富で、吸収がはやいです。
運動後に不足するたんぱく質を補ってくれます。
ぼくは筋トレで身体を大きくしたいので、基本的にホエイプロテインを飲んでいます。
ただ体に合わない、味を受け付けないという人もいるので注意です。
おすすめのホエイプロテイン３選
ゴールドスタンダード
ホエイプロテインで一番のおすすめは、ゴールドスタンダードです。
世界のアスリートも愛用していて、トップのフィジーカーの方も飲んでいます。
ぼくも飲んでいていて、味や溶けやすさ、泡立ちもいい感じなのでおすすめです！
詳しくは【ゴールドスタンダード レビュー】筋トレ勢に一番おすすめしたいプロテインに書いています。
ビーレジェンド
ビーレジェンドは、アミノ酸スコア100のホエイプロテインです。
味はとても美味しいらしく、筋トレyoutuberのぷろたんさんが愛用しています。
Kentai NEWウェイトゲイン
これはぼくも飲んでいたのですが、味はだいぶ美味しいです。
Amazonのレビューでは「体重が増えた！」とあります。
２．ダイエット、体重を増やさず筋肉をつけたい→ソイプロテイン
ダイエット目的や、体重を増やさずに筋肉をつけたい方はソイプロテインがおすすめ。
ソイプロテインは名前の通り、大豆の原料としたプロテインです。
特徴は、脂肪燃焼効果や、吸収が遅いので満腹感がつづくことなどがあります。
筋トレを始めた頃は、ソイプロテインを飲んでいました。
植物性のプロテインなので、お通じがよくなったり、肌荒れが改善されたりしました。
女性ならソイプロテインがおすすめです。
おすすめのソイプロテイン３選
ボディウイング 大豆プロテイン
ソイプロテインなら、ボディウイングの大豆プロテインがおすすめ。
ぼくは気に入りすぎて、５回はリピート購入しました。
値段も2000円ほどで試しやすいです。
レビューは【ボディウイング 大豆プロテイン レビュー】筋トレ初心者におすすめの格安ソイプロテインに書いています。
ザバス ソイプロテイン
ザバスは日本でいちばん有名なプロテインメーカーです。
このウェイトダウンのプロテインで、「10kgの減量に成功しました！」と嬉しいレビューがたくさんあります。
Kentai ウェイトダウン
こちらもぼくの好きなメーカー、Kentaiのプロテインです。
高評価が多く、「ソイプロテインなのに美味しい！」と絶賛されています。
まとめ：目的別にプロテインを選んで、筋トレを続けよう！
この記事は「プロテインの選び方をご紹介します！【目的別に選ぼう】」について書きました。
合いそうなプロテインは見つかりました？
ぼくはたくさんの種類のプロテインを飲んでいて、毎回好みや効果が違いました。
なので色々なプロテインを試してみて、自分に合うプロテインを探すのがいいと思います。
そして筋トレをしましょう！