プロテイン

プロテインの選び方をご紹介します!【目的別に選ぼう】

「色々プロテインがあるようだけど、何を飲めばいいの?」

「プロテインの種類ってあるの?」

 

こんにちは!くりです。

筋トレを始めた人や、朝食代わりにプロテインを飲もうとしている人、様々いると思います。

そこで気をつけなければいけないのは、目的別にプロテインを選ぶことです。

今回は、その人のニーズに合わせるようなプロテインの選び方をご紹介します!

 

※筆者は週5筋トレを8ヶ月間続けています。この背景を元に「プロテインの選び方をご紹介します!【目的別に選ぼう】」を書いていきます。

 

プロテインの選び方

先に結論を言ってしまうと、以下の通りにプロテインを選んでみるといいと思います。

目的別プロテインの選び方

  1. 身体を大きくしたい→ホエイプロテイン
  2. ダイエット、体重を増やさず筋肉をつけたい→ソイプロテイン

 

1.身体を大きくしたい人→ホエイプロテイン

筋トレをしていて身体を大きくしたい、体重を増やしたいという方は、ホエイプロテインがおすすめです。

ホエイプロテインとは、牛乳の一つの成分であるたんぱく質が元になっています。

特徴として、ミネラルや水溶性ビタミンが豊富で、吸収がはやいです。

運動後に不足するたんぱく質を補ってくれます。

 

ぼくは筋トレで身体を大きくしたいので、基本的にホエイプロテインを飲んでいます。

ただ体に合わない、味を受け付けないという人もいるので注意です。

 

おすすめのホエイプロテイン3選

ゴールドスタンダード

ホエイプロテインで一番のおすすめは、ゴールドスタンダードです。

世界のアスリートも愛用していて、トップのフィジーカーの方も飲んでいます。

ぼくも飲んでいていて、味や溶けやすさ、泡立ちもいい感じなのでおすすめです!

詳しくは【ゴールドスタンダード レビュー】筋トレ勢に一番おすすめしたいプロテインに書いています。

ゴールドスタンダードダブルリッチチョコレート味の購入レビュー
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ビーレジェンド

ビーレジェンドは、アミノ酸スコア100のホエイプロテインです。

味はとても美味しいらしく、筋トレyoutuberのぷろたんさんが愛用しています。

 

Kentai NEWウェイトゲイン

これはぼくも飲んでいたのですが、味はだいぶ美味しいです。

Amazonのレビューでは「体重が増えた!」とあります。

 

2.ダイエット、体重を増やさず筋肉をつけたい→ソイプロテイン

ダイエット目的や、体重を増やさずに筋肉をつけたい方はソイプロテインがおすすめ。

ソイプロテインは名前の通り、大豆の原料としたプロテインです。

特徴は、脂肪燃焼効果や、吸収が遅いので満腹感がつづくことなどがあります。

 

筋トレを始めた頃は、ソイプロテインを飲んでいました。

植物性のプロテインなので、お通じがよくなったり、肌荒れが改善されたりしました。

女性ならソイプロテインがおすすめです。

 

おすすめのソイプロテイン3選

ボディウイング 大豆プロテイン

ソイプロテインなら、ボディウイングの大豆プロテインがおすすめ。

ぼくは気に入りすぎて、5回はリピート購入しました。

値段も2000円ほどで試しやすいです。

レビューは【ボディウイング 大豆プロテイン レビュー】筋トレ初心者におすすめの格安ソイプロテインに書いています。

【ボディウイング 大豆プロテイン レビュー】筋トレ初心者におすすめの格安ソイプロテイン「最近筋トレ始めた!プロテインを飲んでみようかな」 「お金がない…でもプロテインを飲んでみたい。安く買えるやつで!」 こんにちは...

 

ザバス ソイプロテイン

ザバスは日本でいちばん有名なプロテインメーカーです。

このウェイトダウンのプロテインで、「10kgの減量に成功しました!」と嬉しいレビューがたくさんあります。

 

Kentai ウェイトダウン

こちらもぼくの好きなメーカー、Kentaiのプロテインです。

高評価が多く、「ソイプロテインなのに美味しい!」と絶賛されています。

 

まとめ:目的別にプロテインを選んで、筋トレを続けよう!

この記事は「プロテインの選び方をご紹介します!【目的別に選ぼう】」について書きました。

合いそうなプロテインは見つかりました?

ぼくはたくさんの種類のプロテインを飲んでいて、毎回好みや効果が違いました。

なので色々なプロテインを試してみて、自分に合うプロテインを探すのがいいと思います。

そして筋トレをしましょう!

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