ノウハウ

早朝ジムを11ヶ月間続けたので、メリット・デメリットを書いていく!

「今度から朝ジムに行こうかな、早朝ジムのメリット・デメリットが知りたい!」

こんにちは!くりです。

ぼくは早朝ジムの朝活を続けて、約11ヶ月経ちました。

入会当初は、バイト終わりの夕方にジムへ通っていたのですが、人の多さと夜の自由な時間が減るのがきつかったです。

ということで、早朝ジムに切り替えたのですが、なんとその日の活動が捗ることに気付きました。

くりたび
くりたび
早朝ジム、超おすすめです!

この記事では、早朝ジムのメリット・デメリットをご紹介した後、朝ごはんについて(タイミングなど)書いています。

記事を読み終えたら、早速朝ジムに行きましょう(`・ω・´)ゞ

※筆者は週5筋トレを1年以上続けています。この背景を元に「早朝ジムを11ヶ月間続けたので、メリット・デメリットを書いていく!」を書いていきます。

早朝ジムのスケジュール

家とジムの位置や次の行動によって、早朝ジムのスケジュールは異なります。

例として、ぼく(大学生)のスケジュールをご紹介します。↓

  • 4:00 起床
  • 4:45 出発
  • 5:00 ジム到着、筋トレ開始
  • 5:30 筋トレ終了、高速でシャワー
  • 5:45 バイトに行く

こんな感じ。ちなみに休息日は、カフェで本を読んでいます。

関連記事:【おすすめ】筋トレ初心者の1週間ジムメニューをご紹介します!

アルバイトも早朝バイトなので(朝好きすぎ!)、普通の早朝ジムの方より時間は早いです。

出社前に行く方は、このスケジュールに+1時間すれば、ちょうどいい感じだと思います。

早朝ジムのメリット

1.早寝早起きになる

これですね。一番は早寝早起きになることだと思います。

早朝ジムをするのは、必然的に早く寝ることに。

ぼくは基本的には、22時に眠りにつきます。そして朝日を浴びなら、ヒューっとロードバイクをとばしてジムに行きます。

「早起きは3億の徳」と哀川翔さんも言っていました。

朝ジムのおかげで、早寝早起きを習慣づけられるのは、大きなメリットだと思います!

2.利用者が少ない

朝のジム利用者は、まじで少ないです。

すでにジムに通われている方はご存知だと思いますが、

  • 日中:主婦の利用者
  • 夕方と夜:サラリーマンや学生

が利用しています。

朝と深夜以外の時間帯は、常に混んでいる印象です。

人が少ない時に利用するなら、早朝が一番現実的かなと思います。

ぼくの利用している平日朝5時は、全体で2~3人が多いです。

土日5時だと0~7人と振れ幅が大きい感じ。

ジムのマシン待ちって、本当に嫌ですよね。

くりたび
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待つのは気を使うし、待たれても集中できません。

早朝なら人が少ないので、全く気を使うことはなし。

気軽に新しいマシンに挑戦することもできます。

あとこれはぼくだけかもしれませんが、スタッフさんがいる時間帯って緊張しませんか?

「あの人、フォーム間違ってる」

とか思われてそうで、少し怖い。

他人の視線が気になる人は、早朝で人のいない時間帯がぴったりです!

3.日中、背筋が伸びる

トレーニングで体を刺激すると、筋肉が張ります。そのおかげで背筋が伸びるので、姿勢がいい感じになります。

元々、ぼくは猫背で自信がなさそうに見えるのがコンプレックス。

しかし早朝ジムを習慣づけたところ、日中に「姿勢がいいね」と褒められるようになりました!

”人は見た目が100%”

ということで、確実に大きなメリットだと思います。

4.脳が起きる

会社や学校の前に運動をはさむことで、脳を起こしてから作業に取り掛かることができますね。

大学の一限は頭が寝ぼけていて、

教授の言うことが頭に入ってこない

なんてこともなくなります。

くりたび
くりたび
これはすごい!

どうしても眠いときがあって、たまにベンチの上で停止することがあります笑。

そんな場合は、EDMプレイリスト100を少し大きめに聞いています。

Amazon music unlimitedなら様々なプレイリストが充実しているので、その場の雰囲気に合わせた曲を流してくれます。2年愛用するサービスなので、ぜひおすすめしたいです。詳しくはこちらをどうぞ。↓

5.なんかカッコいい

ジムで筋トレしてから出社する人って、普通にカッコよくないですか?

NYのエリートビジネスマンみたい笑。(海外ドラマの見すぎ?)

アメリカのジムで、最も混雑する時間は朝7時だそうです。

港区三田にあるジムへ行った時、パツパツのシャツを着た若いサラリーマンが、颯爽とジムから出社している姿は本当にカッコよかったです。

その時、女性も結構いたので驚きました。

筋トレする人は仕事ができる、なんて話は本当かもしれません。

6.ジムに行きやすくなる

最後のメリットは、「ジムに行きやすくなる」でした。

ぼくは1年間、週5筋トレをほぼサボらずに続けたのですが、それは早朝ジムだったからだと思います。

くりたび
くりたび
なぜなら、ジムに行くのが習慣化しているから!

朝起きてジムに行く時の流れは、

起床→朝ごはん→ジム

になります。

この流れは短いので、変な邪念が発生しないんです!

「今日は疲れたからいいか…」

「めんどくさいな…」

というネガティブな発想はほとんど夕方か夜で、朝からはあまりないですよね。

なので朝ジムをすると、ジム通いをサボらなくなります。

これは大きなメリットだと思います!

早朝ジムのデメリット

1.早寝早起きをしなければならない

早朝ジムの生活にすると、強制的に早寝早起きをしなければいけません。

なので夜の予定を入れられず、早く布団に入ることになります。

ぐだぐだ起きていると睡眠時間が減り、翌日は睡眠不足でイラつくことになるので注意。

ちなみに「眠気を覚ましたい&ダイエットしたい」という方におすすめなのが、グリコのエキストラバーナーです。

エキストラバーナーは”カフェイン&ガルシニアエキス”が配合されており、運動前に飲むと、脂肪燃焼の効果を高めてくれます。

カフェインも入っているので、「眠さを吹き飛ばして、体脂肪を燃やしたい」という願望にぴったりだと思います。

2.24時間のジムでしかできない

近くに24時間のジムがないと、早朝ジムができません。

地方になると9~17時オープンのジムが多いです。

残念ながら早朝ジムはできないので、早朝ジョギングに切り替えるのもありですね。

関連記事:【東京都内】24時間営業のスポーツジムおすすめ9選をご紹介します!

3.筋トレに疲れて、日中に影響する

これが最後です。朝からジムで筋トレをすると、疲れてからスタートになります。

ぼくはジムで筋トレをしてから、スーパーのバイトに行っていました。

そこで出勤前、ロッカールームまでの階段に登るときにゼーゼーハーハーで、

うわっ、働いてないのに疲れてるっ!

と、自分に驚いていました。笑

これの解決方法は…、ないですね。

頑張るしかないです。いっぱい食べてよく寝ましょう。

4.朝なのに時間がかかる

これは仕方のないことなのですが、ジムに行くのは時間がかかります。

  • 準備をする
  • ジムに行く
  • 着替える
  • トレーニングをする
  • シャワーを浴びる
  • また着替える

普通に時間がかかりますね。

夕方ならジム後の予定はなく、ゆっくりと時間を使うことができます。

ただ朝なら、その後仕事や学校があるので、すべて急いで行動しなければいけません。

ぼくもかなり急いで準備をして、筋トレして、シャワーを浴びてました。ジムに行ってたから遅刻、なんてことはできませんし。

その代わり切羽詰まった状況だからこそ、遅刻など一切しませんでした笑。人間緊張感を持ったほうが、しっかり動けます。

朝ジムの朝ごはん、タイミング

「朝にジム行きたいけど、朝ごはんはいつ食べればいいんだろう?」

と過去のぼくは悩んでいました。

同じ疑問をお持ちの方に向けて、ここでぼくの一例をご紹介します。

朝ジムの朝ごはん

ぼくの朝たべるものはこんな感じです。↓

人それぞれだと思いますが、少食のぼく的にこのメニューが力を持続できます。

ぼくの場合、3時間のバイトだけだったので、トレ後はプロテインのみ。

しかし出社前の方は、しっかりと食べないと日中の活動に影響がでます。コンビニで調達したりして、筋トレ後の食事でエネルギーを取り込みましょう。

※個人差があるので、色々試して自分に合う朝食を見つけることをおすすめします。

朝食べずに運動をするのはとてもリスキー。

寝起きは飢餓状態で水分も失われています。なのでしっかり食べてからトレーニングをしましょう。

あとコーヒーを飲むと目が覚めますし、トレ前のカフェインは脂肪燃焼効果もあるのでおすすめです。

こちらの記事もどうぞ!↓

・プロテインの基本知識5つ!【筋トレするなら知っておきたい】

・ジムの飲み物はBCAAがおすすめです!【水でもオッケー】

まとめ:早朝ジムはメリットだらけで超おすすめ!

この記事は「早朝ジムを11ヶ月間続けたので、メリット・デメリットを書いていく!」について書きました。

11ヶ月続けてわかったことは、早朝ジム生活は案外快適です。

人より早く、一日のスタートを切ることができます。あと他人との差別化にもなりますよ。

メリットたくさんの早朝ジム、ぜひ一度お試しください!

くりたび
くりたび
良い筋トレライフを!

以上、「くりたび」でした。

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筋トレ歴2年以上のぼくは、今までに30種類以上のプロテインを飲んできました。

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POSTED COMMENT

  1. 匿名 より:

    1. 夜の予定を入れれなくなるって、今度、夜ジムに行くようになったら、それはそれで予定入れれないよね。

    2. 24時間やっているところって、それデメリットでもなんでもないよね。

    3. 時間かかるって、夜でも一緒では?
     準備しておけば、少なくとも準備の時間がなくなるよね。

    メリット・デメリットの使い方ちょっと、違うのでは???

    • くり より:

      コメントありがとうございます。
      確かに読み直してみると、ご指摘どおりでした。さっそく記事構成を見直してみます。
      自分一人では気づかなかったのでありがたいです!

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