まめ知識

早朝ジムを11ヶ月間続けたので、メリット・デメリットを書いていく!

「いつも夜に筋トレしてるけど、今度朝方にしてみようかな」

「相変わらずジムに人多い…早朝なら空いてるの?」

 

こんにちは!くりです。

ぼくは早朝ジムの活動を続けて、約11ヶ月経ちました。

入会当初は、バイト終わりの夕方にジムへ通っていたのですが、人の多さと夜の自由な時間が減るのがきつかったです。

ということで、早朝ジムに切り替えたのですが、なんとその日の活動が捗ることに気付きました。

くりたび
くりたび
早朝ジム、超おすすめです!

今回は早朝ジムのメリット・デメリットをご紹介します。

 

※筆者は週5筋トレを1年以上続けています。この背景を元に「早朝ジムを11ヶ月間続けたので、メリット・デメリットを書いていく!」を書いていきます。

 

早朝ジムのスケジュール

家とジムの位置や次の行動によって、早朝ジムのスケジュールは異なります。

例として、ぼく(大学生)のスケジュールをご紹介します。↓

 

  • 4:00 起床
  • 4:45 出発
  • 5:00 ジム到着、筋トレ開始
  • 5:30 筋トレ終了、高速でシャワー
  • 5:45 バイトに行く

こんな感じ。ちなみに休息日は、カフェで本を読んでいます。

関連記事:【おすすめ】筋トレ初心者の1週間ジムメニューをご紹介します!

 

アルバイトも早朝バイトなので(朝好きすぎ!)、普通の早朝ジムの方より時間は早いです。

出社前に行く方は、このスケジュールに+1時間すれば、ちょうどいい感じだと思います。

 

早朝ジムのメリット

1.早寝早起きになる

これですね。一番は早寝早起きになることだと思います。

早朝ジムをするのは、必然的に早く寝ることに。

 

ぼくは基本的には、22時に眠りにつきます。そして朝日を浴びなら、ヒューっとロードバイクをとばしてジムに行きます。

「早起きは3億の徳」と哀川翔さんも言っていました。

朝ジムのおかげで、早寝早起きを習慣づけられるのは、大きなメリットだと思います!

 

2.利用者が少ない

朝のジム利用者は、まじで少ないです。

すでにジムに通われている方はご存知だと思いますが、

  • 日中:主婦の利用者
  • 夕方と夜:サラリーマンや学生

が利用しています。

 

朝と深夜以外の時間帯は、常に混んでいる印象です。

人が少ない時に利用するなら、早朝が一番現実的かなと思います。

 

ぼくの利用している平日朝5時は、全体で2~3人が多いです。

土日5時だと0~7人と振れ幅が大きい感じ。

 

ジムのマシン待ちって、本当に嫌ですよね。

くりたび
くりたび
待つのは気を使うし、待たれても集中できません。

早朝なら人が少ないので、全く気を使うことはなし。

気軽に新しいマシンに挑戦することもできます。

 

あとこれはぼくだけかもしれませんが、スタッフさんがいる時間帯って緊張しませんか?

「あの人、フォーム間違ってる」

とか思われてそうで、少し怖い。

他人の視線が気になる人は、早朝で人のいない時間帯がぴったりです!

 

3.日中、背筋が伸びる

トレーニングで体を刺激すると、筋肉が張ります。

そのおかげで背筋が伸びるので、姿勢がいい感じになります。

 

元々、ぼくは猫背で自信がなさそうに見えるのがコンプレックス。

しかし、早朝ジムを習慣づけたところ、「姿勢がいいね」と褒められるようになりました!

 

”人は見た目が100%”

ということで、確実に大きなメリットだと思います。

 

4.脳が起きる

会社や学校の前に運動をはさむことで、脳を起こしてから作業に取り掛かることができますね。

大学の一限は頭が寝ぼけていて、

教授の言うことが頭に入ってこない

なんてこともなくなります。

くりたび
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これはすごい!

 

5.なんかカッコいい

ジムで筋トレしてから出社する人って、普通にカッコよくないですか?

NYのエリートビジネスマンみたい笑。(海外ドラマの見すぎ?)

アメリカのジムで、最も混雑する時間は朝7時だそうです。

 

港区三田にあるジムへ行った時、パツパツのシャツを着た若いサラリーマンが、颯爽とジムから出社している姿は本当にカッコよかったです。

その時、女性も結構いたので驚きました。

筋トレする人は仕事ができる、なんて話は本当かもしれません。

 

6.ジムに行きやすくなる

最後のメリットは、「ジムに行きやすくなる」でした。

ぼくは1年間、週5筋トレをほぼサボらずに続けたのですが、それは早朝ジムだったからだと思います。

くりたび
くりたび
なぜなら、ジムに行くのが習慣化しているから!

 

朝起きてジムに行く時の流れは、

起床→朝ごはん→ジム

になります。

この流れは短いので、変な邪念が発生しないんです!

 

「今日は疲れたからいいか…」

「めんどくさいな…」

というネガティブな発想はほとんど夕方か夜で、朝からはあまりないですよね。

なので朝ジムをすると、ジム通いをサボらなくなります。

これは大きなメリットだと思います!

 

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早朝ジムのデメリット

1.早寝早起きをしなければならない

早朝ジムの生活にすると、強制的に早寝早起きをしなければいけません。

なので夜の予定を入れられず、早く布団に入ることになります。

ぐだぐだ起きていると睡眠時間が減り、翌日は睡眠不足でイラつくことになるので注意。

 

2.24時間のジムでしかできない

近くに24時間のジムがないと、早朝ジムができません。

地方になると9~17時オープンのジムが多いです。

残念ながら早朝ジムはできないので、早朝ジョギングに切り替えるのもありですね。

 

3.筋トレに疲れて、日中に影響する

これが最後です。朝からジムで筋トレをすると、疲れてからスタートになります。

 

ぼくはジムで筋トレをしてから、スーパーのバイトに行っていました。

そこで出勤前、ロッカールームまでの階段に登るときにゼーゼーハーハーで、

うわっ、働いてないのに疲れてるっ!

と、自分に驚いていました。笑

 

これの解決方法は…、ないですね。

頑張るしかないです。いっぱい食べてよく寝ましょう。

 

ただ、ちょっとだけ緩和できる方法があって、ジムの飲み物でBCAAを飲むことです。

BCAAとは、体内で作ることができない必須アミノ酸。

 

運動前に飲むと、筋肉痛をおさえてくれたり、持続力を保ってくれます。

なのでジムで疲れた後でも、仕事や勉強がこなせるように。

くりたび
くりたび
ジムのあと、仕事や学校がある方に超おすすめ!

詳しくは、ジムの飲み物はBCAAがおすすめです!【水でもオッケー】をご覧ください。

 

ちなみに初めてのBCAAは、エクステンド一択です。

定番中の定番で、だいたいみんなエクステンドを愛用しています。↓

エクステンド BCAA レモンライム
【XTEND レビュー】世界中で飲まれている定番のおすすめBCAA!「筋トレ中に飲むものを探しているよー」 「おすすめのBCAAが知りたいぞ!」 こんにちは!くりです。 最近筋トレにハマり過ぎて...

 

まとめ:早朝ジムはメリットだらけで超おすすめ!

この記事は「早朝ジムを11ヶ月間続けたので、メリット・デメリットを書いていく!」について書きました。

11ヶ月続けてわかったことは、早朝ジム生活は案外快適です。

人より早く、一日のスタートを切ることができます。あと他人との差別化にもなりますよ。

メリットだらけの早朝ジム、ぜひ一度お試しください!

くりたび
くりたび
良い筋トレライフを!

以上、「くりたび」でした。

まとめ記事

 

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