まめ知識

早朝ジムを6ヶ月間続けたので、メリット・デメリットを書いていく!

「いつも夜に筋トレしてるけど、今度朝方にしてみようかな」

「あいかわらず人多い…早朝なら空いてるの?」

 

こんにちは!くりです。

ぼくは早朝ジムの活動を続けて、約6ヶ月経ちました。

入会当初は、バイト終わりの夕方にジムに通っていたのですが、人の多さと夜の自由な時間が減るのがきつかったです。

ということで、早朝ジムに切り替えたのですが、なんとその日の活動が捗ることに気付きました。早朝ジムを超おすすめしたいです。

今回は早朝ジムのメリット・デメリットをご紹介します!

 

※筆者は週5筋トレを6ヶ月間続けています。この背景を元に「早朝ジムを6ヶ月間続けたので、メリット・デメリットを書いていく!」を書いていきます。

 

早朝ジムのスケジュール

家とジムの位置関係により、人によって、早朝ジムのスケジュールは異なります。

例として、現在フリーターのぼくのスケジュールをご紹介します。

 

  • 4:00 起床
  • 4:45 出発
  • 5:00 ジム到着、筋トレ開始
  • 5:30 筋トレ終了、高速でシャワー
  • 5:45 バイトに行く

こんな感じ。ちなみに休息日は、カフェで本を読んでいます。

 

アルバイトも早朝バイトなので(朝好きすぎ)、普通の早朝ジムの方より時間は早いです。

出社前に行く方は、このスケージュールに+1時間すれば、ちょうどいい感じだと思います。

 

早朝ジムのメリット

1.早寝早起きになる

これですね。一番は早寝早起きになることだと思います。

早朝ジムをするということは、必然的に早く寝ることになります。

ぼくも基本的に22時には眠りにつきますね。そして朝日を浴びなら、ヒューっとロードバイクをとばしてジムに行きます。

「早起きは3億の徳」と哀川翔さんも言っていました。

早朝ジムのおかげで、早寝早起きを習慣づけられるのは、大きなメリットです。

 

2.利用者が少ない

朝の利用者はマジで少ないです。

すでにジムに通われている方はご存知だと思いますが、日中は主婦の利用者が多く、夕方~夜は会社帰り、学校帰りの方が利用しています。

朝と深夜以外の時間帯は、常に混んでいる印象です。

人が少ない時に利用するなら、早朝が一番現実的かなと思います。

 

ぼくの利用している平日朝5時は、全体で2~3人が多いです。土日5時だと0~7人と振れ幅が大きい感じ。

ジムのマシン待ちって本当に嫌ですよね。

待つのも気を使うし、待たれると集中できない。

早朝なら人が少ないので、全く気を使うことはありません。気軽に新しいマシンに挑戦することもできます。

 

これはぼくだけかもしれませんが、スタッフさんがいる時間帯って緊張しませんか?

「あの人、フォーム間違ってる」とか思われてそうで少し怖い笑。

他人の視線が気になる人は、早朝で人のいない時間帯がぴったりです!

 

3.一日中、背筋が伸びる

トレーニングで体を刺激すると、筋肉が張ります。

そのおかげで、背筋が伸びるので、姿勢がいい感じになります。

元々、ぼくは猫背で自信がなさそうに見えるのがコンプレックスでした。早朝ジムをしてから、姿勢がいいねと褒められるようになりました。

人は見た目が100%ということで、確実に大きなメリットだと思います。

 

4.脳が起きる

会社や学校の前に運動を挟むことで、脳が起きてから作業に取り掛かることができますね。

大学の1限は上の空で、教授の言うことが頭に入ってこない、なんてこともなくなります。

大学が始まっても、早朝ジムは続けよっと。

 

5.なんかカッコいい

ジムで筋トレしてから出社する人って、普通にカッコよくないですか?

NYのエリートビジネスマンみたい。

アメリカのジムで最も混雑する時間は朝7時だそうです。

 

港区三田のジムに行った時、パツパツのシャツを着た若いサラリーマンが、颯爽とジムから出社している姿は、本当にカッコよかったです。

その時、女性も結構いたので驚きました。

筋トレをする人は仕事ができる、なんて話は本当かもしれません。

 

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早朝ジムのデメリット

1.早寝早起きをしなければならない

早朝ジムの生活にすると、強制的に早寝早起きをしなければいけません。

なので夜の予定を入れられず、早く布団に入ることになります。

ぐだぐだと起きていると睡眠時間が減り、翌日は睡眠不足でイラつくことになるので注意です。

 

2.24時間のジムでしかできない

近くに24時間のジムがないと、早朝ジムができません。

地方になると9~17時オープンのジムが多いです。

残念ながら早朝ジムはできないので、早朝ジョギングに切り替えるのも手です。

 

まとめ:早朝ジムの筋トレはメリットだらけで超おすすめ!

この記事は「早朝ジムを6ヶ月間続けたので、メリット・デメリットを書いていく!」について書きました。

6ヶ月続けてわかったことは、早朝ジム生活は案外快適です。

人より早く、一日のスタートを切ることができます。他人との差別化にもなりますよ。

メリットだらけの早朝ジム、ぜひ一度お試しください!

 

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