【簡単】プロテインの作り方【約１分で飲める】

 

以上です。写真付きで、詳細を書いていきます。

 

プロテインの作り方（飲み方）

１．プロテイン、プロテインシェイカー、水or牛乳を用意する

まずは、プロテイン、プロテインシェイカー、水or牛乳を用意します。

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水で作ると、たんぱく質の吸収が早いというメリットあり。

ですが、牛乳で作るほうがたいてい美味しくなります。

ぼくは味重視なので、牛乳に混ぜています！

 

２．プロテインシェイカーに水or牛乳を入れる

次は、プロテインシェイカーに水or牛乳を入れます。

 

水の量は、プロテインのパッケージ裏に書いています。

ここで注意なのが、決められた量の水を入れましょう！

適量より少なかったり、多かったりすると、プロテインが溶け切らないことがあります。

 

理由は不明ですが、ぼくは適量を守らず、いつも300mlで飲んでいたことが、、、。完全に失敗でした。

 

３．加えて、プロテインを入れる

そして、水の入ったプロテインシェイカーに、プロテインを加えましょう。

ここでも適切な量を守ります。

 

４．思いっきり振る

最後に、ふたをして思いっきりシェイク！！

ちょこちょこ中身を確認して、だまが消えたら完成です。

 

ちなみにプロテインを過去10種類以上飲んでみて、ゴールドスタンダードが一番溶けやすかったです。

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５．完成！

完成です！

ふたをあけて、ぐいっと飲みます。

そして筋肉の喜びを感じましょう！!

 

プロテインを作るときの注意点

１．プロテインシェイカーを使う

プロテインを作る時は、プロテインシェイカーを使いましょう！

コップに水とプロテインを入れ、スプーンで混ぜることもできますが、鬼めんどくさいです。

Amazonで安いシェイカーも売っています。数百円でめんどうを避けた方が良いですね。

 

２．水を先に入れる

プロテインを作る時は、水を先に入れます。

というのもプロテインを先に入れてしまうと、個体になり水に混ざりにくくなりってしまいます。

なので水→プロテインの順番で入れましょう。

 

３．シェイカーを横にすると、泡は早く消える

プロテインを飲むさいに気になるのは、上にできるたくさんの気泡。

解決法として、シェイカーを横にすると、泡は早く消えます。

これにはびっくり！筋トレ８ヶ月目で気づきました。

 

まとめ：プロテインはお手軽に作れる

この記事は「【簡単】プロテインの作り方【約１分で飲める】」について書きました。

初心者の方からすれば、プロテインは未知なるものかもしれません。

しかしこの記事で、「簡単に作れるんだ～」と思って頂けたかと思います。

楽にプロテインを飲んで、筋トレに励みましょう！！

 

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