「今度はじめてジムに行くんだけど、何を持っていこう？」
「一応持ち物は揃えたけど、忘れ物はないかな？」
こんにちは！くりです。
ジムに入会して、初めて行くとき、
と、悩んでいました。
初回にいらないものまで持っていき、リュックが膨れていたのを覚えています。
そこで！過去のぼくのような方に向けて、ジムの持ち物について書いていきます。
ジムの持ち物に関しては、この記事を読んでおけばオッケーです！
※筆者は筋トレを一年以上続けています。この背景をもとに「ジムの持ち物はこれだけです！【絶対必要なものは7つ】」を書いていきます。
この記事の目次
ジムに必要な持ち物7つ（必需品）
結論から書いてしまうと、ジム通いに必要な持ち物は以下の通りです。↓
- 入館カード
- トレーニングウェア
- トレーニングシューズ
- タオル
- ビニール袋
- リュック
- 水筒（ペットボトル）
１．入館カード
大手の24hジムでは、利用するときに入館カードが必要です。
入り口にあるカードリーダーにこのカードをかざして、ジムに入ります。
なので入館カードは必ず忘れないようにしましょう！
スタッフさんがいれば入館カードを忘れても、個人情報を照会できれば利用できます。
しかしぼくのような早朝ジム派だと、その時間にスタッフさんがいないので利用できません。
一度家に戻ると、次の予定が間に合わなくなるので、ジムを諦めることになります。
入館カードを忘れると、入り口で軽く絶望します。
２．トレーニングウェア
トレーニングウェアも必要ですね。
する人はいないと思いますが、私服で利用するのは禁止されています。（上裸も）
ぼくは人気のスポーツウェアと、
有名ブランドのハーフパンツを愛用しています。
まだ揃える余裕がなければ、家にあるTシャツでもオッケーです。
ぼくも綿のTシャツを着てトレーニングをしていて、その後スポーツウェアを買い揃えました。
とにかく動ける服装なら、なんでもいい感じ！
３．トレーニングシューズ
トレーニングシューズも動きやすければ、何でもいいと思います。
ぼくは初め、ナイキのタンジュン（ランニングシューズ）で筋トレを行っていました。
しかし高重量を扱うようになり、ランニングシューズはかかとにクッションが付いているので足が不安定に。
そこで底が平らで安定するコンバースに切り替えました。意外と筋トレに向いている靴です。
コンバースが家にある方は、新しく買わなくてもオッケー。（ただランニングには向いていないので難しいところ）
ここで問題なのが、仕事帰りなど、靴を履き替える必要のある時。
「スニーカーは持ってるけど、どうしてもカバンを圧迫する！」
という方は、ベアフットシューズがおすすめです。↓
ベアフットシューズは、裸足のような感覚で走れることをコンセプトにしているもの。
- 薄いので、かばんに収まる
- 底が平らで、筋トレに向いている
- ランニングもできる
などがあって高機能！
あとベアフットがあれば、旅行先でもランニングとかできるので結構便利ですね。
（ちなみに足袋なら見た目はあれですが、かばんに入るし1,000円ちょっとで買えますよ…）
関連記事：ジム用シューズの選び方・おすすめ7選をご紹介します！
あと短い靴下がないければ、新たに必要ですね。（ぼくは無印でまとめ買いした普通の靴下を使っています）
４．タオル
タオルは体を拭くために必要です。
ぼくは髪はシャワーで流して、体は濡れたタオルで拭いて、次の予定にでかけます。
全身シャワーをすると、下着まで着替えないといけなくて、それはちょっとめんどくさいです…。（次の予定が短時間というのもありますが）
５．ビニール袋
ビニール袋は、ジムで使った衣類を入れます。
一度忘れてしまった時、湿った衣類をそのままかばんに入れることになりました。
それ以来、必ず忘れないように注意してます。
６．リュック
リュックに、ジムの持ち物を全て入れます。
防水のドライバッグを代用している人も多いですね。
７．水筒（ペットボトル）
運動中は忘れずに、水分補給しましょう！
マラソン一時間に対して、約400~800mlの水分が必要だと言われています。
日本最高のボディビルダー山本義徳さんは、一日6Lの水を飲むそうです。
ぼくはジムにある、月1,000円程のウォーターサーバーを契約していて、毎回1Lは飲むようにしています。
あとぼくは水の中に、BCAAという必須アミノ酸を溶かしています。
（ジムでピンクや紫色のドリンクを飲んでいる方を見かけませんか。あれがBCAAです！）
BCAAを飲みはじめてから、筋肉痛に悩むことが少なくなりました。あとダイエット効果もあります。
そして味はほぼスポーツドリンクで、値段も安め。
筋トレに慣れてきたらでいいのですが、興味ある方はジムの飲み物はBCAAがおすすめです！【水でもオッケー】が参考になるかと思います！
ジムに必要な持ち物3つ（人による）
ここからは人によって、必要な物をご紹介します。↓
- Bluetoothイヤホン
- プロテイン
- シャンプーや石鹸
１．Bluetoothイヤホン
良い音楽やオーディオブックは、筋トレのモチベーションを上げてくれます。
はじめは有線イヤホンを利用していたのですが、イヤホンがぴーんと伸びたり、腕に絡んだりしてまじで鬱陶しいです。笑
ということで、無線デビューしました。
ぼくは、有名メーカーJCVケンウッドの「JVC HA-A10T-A」を愛用しています。
このワイヤレスイヤホンは格安で軽量、そして国産メーカー、何より水洗いもできる防水仕様！
音質も良いので、かなりいい買い物でした。（独立型なのでいつか失くす気がしますが笑）
イヤホンで聞くのは、オーディオブックがおすすめです。
オーディオブックを聞きながら筋トレすると、健康と知識が手に入るので一石二鳥！筋トレ本や偉大な経営者の自叙伝など、耳から聞いているとやる気がかなり上がります。
Amazonのオーディオブックサービス「audible」なら、一冊無料で聞けるので是非どうぞ。
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※いつでも退会できます。
２．プロテイン
プロテインは、かなり大事です！
老若男女関わらず、運動後はプロテインを飲みましょう！
運動後の30分以内にプロテインを飲むと、効果が高いです。その流れはこんな感じ。↓
筋トレをする→体がたんぱく質を合成しやすくなる→プロテインを飲んで、筋肥大が生じる
プロテインを飲まないと、ちょっと損ですね。
ぼくはプロテインシェイカーに水とプロテインを入れて持っていき、運動後すぐに飲んでいます！
詳しく知りたい方は、プロテインの基本知識5つ！【筋トレするなら知っておきたい】が参考になるかと思います。
一度行った港区三田のジムで、パツパツのシャツを着た若いサラリーマンが、プロテインを飲みながら出勤していったのが印象に残ってます。
おすすめのプロテインは、この記事にまとめています！↓
・【2020年】コスパ最強おすすめプロテイン10選！【買ってよかった】
３．シャンプーや石鹸、下着
運動後にシャワーに入る人は、シャンプーや石鹸、下着類は必要ですね。
シャンプーを禁止しているところもあるので、事前に確認しましょう！
まとめ：ジムの持ち物を少なくして、筋トレに集中しよう！
この記事は「ジムの持ち物はこれだけです！【絶対必要なものは7つ】」を書きました。
極力荷物を減らして、筋トレに集中しましょう。
筋トレは続けることが一番です！
以上、「くりたび」でした。
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