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「ジムに入会したけど、どれくらいの頻度で行こうかな」
「月に何回に行けばいいんだろう」
こんにちは！くりです。
ジムに入会したはいいけど、どれくらいの頻度で行こうか悩みませんか？
ぼくも入会する前は、
と思っていました。
しかし！現在では週４~5回も通っています。
週5回というのは、本気で筋トレをしたいわけではなく、楽がしたいからです。
そこらへんを詳しく書いていきます！
※筆者は筋トレを1年以上続けています。この背景をもとに「ジムに通う頻度はどれくらいがいいの？【週５回がオススメ】」を書いていきます。
この記事の目次
ジムに頻度を多くするメリット
ここでは、1週間に何回もジムに行くメリットを書いてきます。
１．ジム通いが習慣化する
ジムに行く回数を多くすると、ジム通いが習慣化できます。
何回も行くことで、ジムに行くのを当たり前にすることに！
筋トレでいちばん難しいのは、”継続する”ことだと思います。
ぼくが週５回という高頻度でジムにいくのは、「辞める」選択肢をなくすためなんです。
大学生のぼくは、
朝起きて、朝食を食べて、ジムに行く
ことをルーティンとして、生活をしています。
この繰り返しを、月に20回ほどやれば、逆に辞められなくなるんですよね。
そのおかげで一年以上、さぼりなくジムに通い続けることができている気がします。
でも、週2回だったらどうでしょう。
朝起きて、朝食を食べて、ジムに行く
↑これが週2回だけなら、ぼくはジム通いを続けられる自信がありません…。
「忙しすぎて、ジムに行く時間が無い！」という方は、仕方ないです。
ですが、毎日1h以上のスキマ時間があるのなら、毎日ジムに行ったほうがいいと思います！
２．一度のトレーニング時間が短くなる
ジムに行く頻度を多くすると、一度のトレーニング時間を短くすることができます。
ぼくはジムでやることが決まっています。詳しくは「【おすすめ】筋トレ初心者の1週間ジムメニューをご紹介します！」に書いてあります。
そこで週5回でジムに通うと、一回30分以内に終わります。
ぶっちゃけ、20分以内で終わってる気がします。（20分だけでジムに通うのはコスパ悪いような気がしますが、習慣化という面では最適）
でも週2回にしてしまうと、一回1時間以上かかるんですよね。
じつは、ぼくも週2で通っていた時があります。
その時、1時間以上トレーニングをすることは、帰宅部出身のぼくにはとても辛くすぐに挫折しました。笑
できることなら、短い時間でパッとやってパッと帰りたいところです。
３．疲れを分散できる
これも大きなメリットです！疲れを分散させることができます。
週2回で通っていた時、長時間トレーニング後はめちゃくちゃ疲れたんですよね。
それから、ジムに行こうとしても、
と思い、サボるようになりました。
ここで週5回で通うと、トレーニングを短くできます。
なので、トレーニング疲れは最小限に！
もっというと、ぼくは分割法で筋トレをしているので、疲れる部分が一部っていうのが気が楽でした。
週5回：1日で胸筋をきたえる→胸筋がつかれる
週2回：1日で胸筋、背筋、上腕筋をきたえる→胸筋、背筋、上腕筋がつかれる
これを表してみると、やはりジムに高い頻度で通ったほうがいいと思います。
ジムに頻度を多くするデメリット
１．一度の筋トレ時間が短い
さきほども書いた通り、週5で行くと、すぐにトレーニングが終わります。
一回20分で終わる時もあるので、その時は、
と自分に問いかけるときがあります。笑
でも、「物足りないな」と思うのなら、ランニングをしたり、もっと高重量に挑んだりすればいい感じです。
２．時間が取られる
単純に、時間が多くなります。
週5回だと、着替える、ジムに行く道中などが5倍になるので。
でも、ジムが習慣化できると考えれば、小さなデメリットな気がします。
まとめ：ジムに行く頻度を多くすれば、楽になる！
この記事は「ジムに通う頻度はどれくらいがいいの？【週５回がオススメ】」を書きました。
ジム通いで、いちばん大変なのは、続けることです。
その続けるのを簡単にするには、普段の生活にジム通いを取り入れることなんですね。
ジムと第二の実家と称して、毎日通いましょう！
以上、「くりたび」でした。
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