始め方

【保存版】ジムにあるマシンの種類や名前、使い方などまとめ




上半身運動系

胸|チェストプレス

 

胸|ベンチプレス

 

胸|ダンベルベンチプレス

 

背|ラットプルダウン

 

背|ロウ

 

背|アシストチンニング

 

背|ローマンチェアー

 

肩|ショルダープレス

 

腕|トライセップ

 

腕|アームカール

 

腹|アブドミナル(アブクランチ)

 

腹|トーソローテーション

 

有酸素運動系>>

下半身運動系>>




 

 

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