「筋トレのモチベーションが0になりそう…、もう辞めるしかないのかな…。みんなどんな感じなの?」
こんにちは!くりです。
1年間筋トレを続けられる人は、全体の3~4%だそうです。
しかしぼくは1年半以上、筋トレを続けられています。
改めて考えると、「筋トレにモチベーションなんて関係なくない?」と思うように。
そこで今回は、
筋トレにモチベーションは必要ない
ことを解説したいと思います!
※筆者は筋トレを一年以上続けています。この背景をもとに「筋トレにモチベーションは必要なし【無心でジムに行こう】」を書いていきます。
筋トレにモチベーションは必要ない
1.モチベーションに左右されるのはNG
筋トレをモチベーションに左右されるのは、非効率だと思います。
その日の気分で、メニューを決めたり重さを変えていたら、毎回つかれるので途中で挫折します。
それなら、
「筋トレ=義務」
みたいな感じで、毎日続けるほうが成長できるかなと。
2.筋トレを習慣化しよう
モチベーションに振り回されるのは疲れるだけなので、筋トレを習慣化しましょう!
・ジム通いを習慣化できていない場合↓
「今日はジム行こうかな、でも少し疲れてるし…どうしよう」
・習慣化できる場合↓
ジムでチェストプレスとスミスをして鍛えるぞ!
と無心でジムに行くことができます笑
ジム通いを習慣化すれば、高確率で続けることができると思います。
このときにモチベーションはありません。ほぼ義務みたいなもの。
3.日常に筋トレを組み込もう
最後に、日常に筋トレを組み込んでみましょう。
例えばぼくなら、「朝食を食べたらジム」と決めています。
先に決まりを作っておくことで、
「今日ジム行こうかな?でも忙しいし」
と悩むことが無くなります。
あと「一日作業したら、18時にジムに行く」とも決めています。
2パターン位あれば、柔軟に対応できるかなと!
モチベーションより、筋トレを考え続ける
モチベーションによる一喜一憂ではなく、潜在的にモチベを保っておくことが大事。
ぼくもやっている方法を3つほど紹介します!
1.インスタでボディビルダーをフォローする
日常でボディビルダーを見ることはありませんが、インスタなら限りないほど見つかります。
ぼくはボディビルダーの男性女性3人ずつフォローしているので、インスタを開けば筋骨隆々の姿が見れます。
毎日観察していると、
「筋トレしているのが当たり前」
と思えるようになりました。
(ちなみにボディビルダーはほぼ裸なので、人前でインスタを開くのは控えたほうがいいかも。普通にびっくりされます笑)
2.筋トレ本を読む
本を読むのも結構大切かなと!
一言で筋トレと言っても奥が深いので、知識が増えると結構楽しいです。
今は筋トレ初心者向けの本がたくさん販売されているので、適当に読んでみてもいいかも。
ぼくのおすすめは「筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法」や
「働きながらやせたい人のための「食べまくりダイエット」&「超時短ゆるガチ筋トレ」」ですね。
オーディオブックは耳から聞く読書で、筋トレ中に筋トレ本や経営者の自叙伝を読むと、かなり楽しくなります。
amazonのオーディオブックサービス、「audible」なら一冊無料で聞けるのでぜひどうぞ。↓
※いつでも退会できます。
3.環境を変える
ぼくが筋トレを続けられているのは、環境のおかげです。
筋トレ一年目のぼくの状況はこんな感じでした。↓
- 無職
- 貧乏
- 四面楚歌
一時的に大学中退して世界一周に出たものの、すぐに帰ってきたので、こんな状況になりました。
頼るものが無くなり、自分のことも信じられなくなったときに出会ったのが筋トレです。
あの時、ぼくの居場所はジムしかなかったんですね。
だから続けられているのだと思います。
「環境を変える」と書いたので、プラスの環境と思われた気もしますが、ぼくの場合、マイナスな環境がいい感じでした。
なので、「筋トレのモチベーションが出ない」という方は、
- 良いことを切り捨て
- 悪い環境に飛び込む
ことをすれば、モチベーションなんて忘れて、結果が出るほど努力できるかもです。
筋トレにモチベーションは必要ないまとめ
この記事は、「筋トレにモチベーションは必要なし【無心でジムに行こう】」を書きました。
結論、その日のモチベーションに左右されてたら疲れるので、潜在的にモチべを保っていこう、という感じです。
あと環境を切り捨てることも大事かなと思いました。
以上、「くりたび」でした。
※いつでも退会できます。