続け方

筋トレにモチベーションは必要なし【無心でジムに行こう】

「筋トレのモチベーションが0になりそう…、もう辞めるしかないのかな…。みんなどんな感じなの?」

こんにちは!くりです。

1年間筋トレを続けられる人は、全体の3~4%だそうです。

くりたび
くりたび
数値から分かる通り、かなり厳しい道のり!

しかしぼくは1年半以上、筋トレを続けられています。

改めて考えると、「筋トレにモチベーションなんて関係なくない?」と思うように。

そこで今回は、

筋トレにモチベーションは必要ない

ことを解説したいと思います!

※筆者は筋トレを一年以上続けています。この背景をもとに「筋トレにモチベーションは必要なし【無心でジムに行こう】」を書いていきます。

筋トレにモチベーションは必要ない

1.モチベーションに左右されるのはNG

筋トレをモチベーションに左右されるのは、非効率だと思います。

その日の気分で、メニューを決めたり重さを変えていたら、毎回つかれるので途中で挫折します。

それなら、

「筋トレ=義務」

みたいな感じで、毎日続けるほうが成長できるかなと。

2.筋トレを習慣化しよう

モチベーションに振り回されるのは疲れるだけなので、筋トレを習慣化しましょう!

・ジム通いを習慣化できていない場合↓

「今日はジム行こうかな、でも少し疲れてるし…どうしよう」

・習慣化できる場合↓

くりたび
くりたび
今日は火曜日…大胸筋の日か。
ジムでチェストプレスとスミスをして鍛えるぞ!

と無心でジムに行くことができます笑

ジム通いを習慣化すれば、高確率で続けることができると思います。

このときにモチベーションはありません。ほぼ義務みたいなもの。

3.日常に筋トレを組み込もう

最後に、日常に筋トレを組み込んでみましょう。

例えばぼくなら、「朝食を食べたらジム」と決めています。

先に決まりを作っておくことで、

「今日ジム行こうかな?でも忙しいし」

と悩むことが無くなります。

あと「一日作業したら、18時にジムに行く」とも決めています。

2パターン位あれば、柔軟に対応できるかなと!

モチベーションより、筋トレを考え続ける

モチベーションによる一喜一憂ではなく、潜在的にモチベを保っておくことが大事。

ぼくもやっている方法を3つほど紹介します!

1.インスタでボディビルダーをフォローする

日常でボディビルダーを見ることはありませんが、インスタなら限りないほど見つかります。

ぼくはボディビルダーの男性女性3人ずつフォローしているので、インスタを開けば筋骨隆々の姿が見れます。

毎日観察していると、

「筋トレしているのが当たり前」

と思えるようになりました。

(ちなみにボディビルダーはほぼ裸なので、人前でインスタを開くのは控えたほうがいいかも。普通にびっくりされます笑)

2.筋トレ本を読む

本を読むのも結構大切かなと!

一言で筋トレと言っても奥が深いので、知識が増えると結構楽しいです。

今は筋トレ初心者向けの本がたくさん販売されているので、適当に読んでみてもいいかも。

ぼくのおすすめは「筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法」や
働きながらやせたい人のための「食べまくりダイエット」&「超時短ゆるガチ筋トレ」」ですね。

くりたび
くりたび
あとオーディオブックもいいですよ!

オーディオブックは耳から聞く読書で、筋トレ中に筋トレ本や経営者の自叙伝を読むと、かなり楽しくなります。

amazonのオーディオブックサービス、「audible」なら一冊無料で聞けるのでぜひどうぞ。↓

≫audibleで一冊無料で聞いてみる

※いつでも退会できます。

3.環境を変える

ぼくが筋トレを続けられているのは、環境のおかげです。

筋トレ一年目のぼくの状況はこんな感じでした。↓

  • 無職
  • 貧乏
  • 四面楚歌
くりたび
くりたび
改めて見るとヤバすぎ!笑

一時的に大学中退して世界一周に出たものの、すぐに帰ってきたので、こんな状況になりました。

頼るものが無くなり、自分のことも信じられなくなったときに出会ったのが筋トレです。

あの時、ぼくの居場所はジムしかなかったんですね。

だから続けられているのだと思います。

「環境を変える」と書いたので、プラスの環境と思われた気もしますが、ぼくの場合、マイナスな環境がいい感じでした。

なので、「筋トレのモチベーションが出ない」という方は、

  • 良いことを切り捨て
  • 悪い環境に飛び込む

ことをすれば、モチベーションなんて忘れて、結果が出るほど努力できるかもです。

くりたび
くりたび
おすすめはしません!笑

筋トレにモチベーションは必要ないまとめ

この記事は、「筋トレにモチベーションは必要なし【無心でジムに行こう】」を書きました。

結論、その日のモチベーションに左右されてたら疲れるので、潜在的にモチべを保っていこう、という感じです。

あと環境を切り捨てることも大事かなと思いました。

くりたび
くりたび
良い筋トレライフを!

以上、「くりたび」でした。

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