「ビタミンが入ったプロテインを飲んでみたいなあ」
「できれば安いほうがいい!」
こんにちは!くりです。
筋トレに必要なのは、プロテイン。
沢山の種類が売られていますが、できればビタミン入りのものがいいですね。
ぼくは、
と悩んでいました。
そこで!過去のぼくのような方に向けて、ビタミンの効果をかんたんに解説しつつ、おすすめビタミン入りプロテインを3つご紹介します。
※筆者は筋トレを一年以上続けています。この背景をもとに「【コスパ最強】ビタミン入り格安プロテインおすすめ3選をご紹介します!」を書いていきます。
ビタミンの効果とは
ビタミンは、血や皮膚などを健康に保ち、新陳代謝を促す効果があります。
一言で表すと、体の機能を正しく維持してくれる役割。
なのでビタミン不足になるのと、疲れが取りにくかったり、うつ状態になることも!
ビタミンは、体に大切な栄養素です。
しかし、ビタミンは体内で発生するものではないので、食事やサプリメントで摂取する必要があります。
筋トレをしている方で、ビタミン剤(マルチビタミン)を飲んでいる方もいますね。
筋肉の合成を助ける効果もあるので、プロテインの次に必要なサプリメントだと言われています。
ビタミンの種類
ビタミンは全部で11種類あります。
そこで、水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分けられてます。
水溶性ビタミン
ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸
脂溶性ビタミン
ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK
全てに役割がありますが、運動をしている方は、特にビタミンB1、B2が必要になります。
ビタミンB1、B2は、食べたものをエネルギーに変えてくれるため、運動を効果的に行うことができます。
ビタミンB6はたんぱく質をスムーズに体を作ってくれたり、ビタミンCは運動時に体を守ってくれる役割が。
まとめると、
ビタミンは体の機能を正常に維持してくれる!
という感じです。
ビタミン入りプロテイン3選
ここからは、ビタミン入りのプロテインをご紹介します!
1.ボディウイング|ホエイプロテイン
1杯で摂取できるビタミン↓
ビタミンC | 33mg |
---|---|
ビタミンB1 | 0.5mg |
ビタミンB2 | 0.57mg |
ビタミンB6 | 0.6mg |
ビタミンB12 | 2.0μg |
ナイアシン | 4.3mg |
パントテン酸 | 2.6mg |
ボディウイングのホエイプロテインを1日3回飲むと、一日推奨量のビタミンを摂取することができます。
体を意識していて、植物性甘味料を使っています。
味も控えめで美味しくて、筋トレ後に、完全にご褒美として飲んでいました。
値段も格安すぎて、利益が出ているのか心配になるほどです。
2.GronG|ホエイプロテイン100
1杯で摂取できるビタミン↓
ビタミンC | 32.0mg |
---|---|
ビタミンB1 | 0.659mg |
ビタミンB2 | 0.406mg |
ビタミンB6 | 0.458mg |
ビタミンB12 | 0.835μg |
ナイアシン | 3.77mg |
パントテン酸 | 1.82mg |
ビタミンA | 269μg |
ビタミンD | 1.76μg |
ビタミンE | 1.83mg |
葉酸 | 76.6μg |
グロングのホエイプロテイン100では、ビタミン11種類を摂取することができます。
味もココア味で美味しくて、さっぱりとして飲みやすい。
こちらも格安なので、手に取りやすいプロテインです。
3.ビーレジェンド|ホエイプロテイン
1杯で摂取できるビタミン↓
ビタミンC | 37.1mg |
---|---|
ビタミンB6 | 1.1mg |
ビーレジェンドのプロテインには、ビタミンCとビタミンBが配合されています。
どちらとも運動をする時に必要なビタミンなので、筋トレ用に特化されている構成になってますね。
人気のプロテインですが、少し価格が高めです。
ビタミン入りプロテインまとめ
この記事は、「【コスパ最強】ビタミン入り格安プロテインおすすめ3選をご紹介します!」を書きました。
ビタミンは筋トレに必要な栄養素。
ビタミン入りのプロテインを飲んで、効率的な筋トレをしましょう。
以上、「くりたび」でした。