「ジム行こうかな、でもお金かかるよな…。家トレなら無料だし。どっちのほうが良いんだ？」
こんにちは！くりです。
筋トレを始める時に、
- ジムに通うべきか
- 家トレにするか
悩みどころ。
とくに家トレなら、自宅でお金もかからず筋トレができるので、ジムに行かなくてもいいと思う方も多いです。
「-3kgぐらいできればいいな～」くらいの気持ちでスタートするなら、スポーツジムに通うことを圧倒的におすすめします。
筋トレ挫折３回以上ありで、今では約2年ほど続けているぼくが、
家トレよりジムの方がおすすめ
なことを解説していきます。
※筆者は筋トレを一年以上続けています。この背景をもとに「【ジムvs家トレ】圧倒的にジムがおすすめです！」を書いていきます。
ジムvs家トレ｜ジムが圧倒的におすすめ
筋トレを始めるなら、家トレよりジムの方がおすすめです。
ジムは入るハードルが高い
なぜならジムは始めるハードルが高いから。
ジムに入会する時に、
- 見学をしたり
- 入会手続きをしたり
- お金を払ったり
と、結構面倒くさいです。
その面倒くささを乗り越えてジムに入会するのですから、簡単にやめようとは思わないはず。
なので筋トレを挫折しにくくなります。
（※行かなくなり、退会が面倒で、お金を払い続ける方もいます。そういう方たちでジム運営は成り立っているそう）
さらに、自分以外の人間が筋トレをしている姿を見れるのもメリットです。
例えば自分がマシンを動かしていて、隣に女性も筋トレをしていて。
その時に、3回くらいで「ふー疲れた」でやめられないんです。
変なプライドが働いて、
「うわ、すぐにやめたの見られた超かっこ悪い」とイヤでも決めた回数をこなすことになります。
（実際、隣はたいていおじさんですが笑）
あとマッチョの方が、当たり前のようにいるのも、モチベーションが上がります。
目指す目標が見える環境は、かなりのメリットだと思います！
家トレは始めるハードルが低い
そして家トレは、始めるハードルが低いです。
なのですぐに簡単に辞めることになります。
たとえば腕立てを3回して、
「ふ～疲れた」
とやめた経験は誰にでもあるはず。
そこで意識せずに、自己肯定感が落ちていきます。どんどん自尊心を失っていき、成長どころではなくなります。
家トレがおすすめできるのは、
- 筋トレの楽しさをわかっている人
- 猛烈な劣等感など、暗い情熱がある人
ぐらいでしょう。そのくらいの熱がなければ、家トレを続けることは難しいと思います。
※ぼくはジムトレ1年ほど続けたあと、ジム自粛の時、家トレを2ヶ月間週5回で続けました。
以前はうで立て3回で辞めるタイプだったのですが、ジムで筋トレの楽しさを知り、続けることができました。
とはいえ、毎月お金がかかる
しかし、いくらジムがおすすめとは言え、ジムの会費は高いですよね…。
1ヶ月間で8,000円前後。大学生のぼくにとっては、結構きつい料金です。
ちなみに学生なら、ジムでアルバイトをすると解決できます。
ジムでバイトをすると、無料で施設利用できるので。
しかし、筋トレを続けるメリットが大きすぎる
ただ！筋トレを続けるメリットはかなり大きいです。
ぼくが筋トレを始めるキッカケの一つでもある、Testosteroneさんのツイート。↓
筋トレのメリット
— Testosterone (@badassceo) May 22, 2019
①自信がつく
②健康管理(筋トレas予防医学)
③理想の体が手に入る
④メンタルが安定する
⑤自尊心の向上
⑥恋人に振られてもダンベルがいる
⑦モテる
⑧メッチャ楽しい
⑨最悪締め落とせばいいと思うと怖い上司や取引先と接する時も心に余裕が生まれる
筋トレ、やらねば損ですよ！
本当にこの通りだと思います。
一つだけ抜き出すと、自尊心の向上はまじです。
毎日重い鉄の塊を持ち上げ、小さな成功体験を積み続ける。
そして1ヶ月後には持てる重量も上がり、努力で成長できることを目の当たりにする。
ひょろひょろだったぼくは、1年以上きたえ続けると、服の上から分かるほど筋肉量が増えました。この成長は、自信にもつながっています。
なので、お金を払ってでもジムに行くべき
筋トレで得られるメリットが多いので、お金を払ってでもジムに行くべきだと思います。
ちなみにぼくは、去年めちゃくちゃ貧困でした。
好きだったカフェやラーメン屋はほぼ行けなかったのですが、ジム代やプロテイン代は捻出するようにしてました。
それほど筋トレに賭けていたというか、楽しかったのかもしれません。
筋トレは環境が大事
話を戻すと、ジムトレと家トレで大きな違いは「環境」かなと思います。
一人で超がんばれる人は、家トレでもいけます。
人の目があったほうが頑張れる方（勉強はカフェや自習室でやっていた方）は、ジムが最適な環境かなと。
ぼくがおすすめしたいのは、
3ヶ月ジムに通って筋トレの楽しさを覚えたら、家トレに切り替える
という流れです。
これなら多少お金はかかっても、筋トレを続ける可能性を高くできます。
ジムvs家トレ まとめ
この記事は、「【ジムvs家トレ】圧倒的にジムがおすすめです！」を書きました。
筋トレ初心者なら、お金を払ってジムに行くことをおすすめします。
そして明るい未来に向かって、走り続けましょう！
以上、「くりたび」でした。
