まめ知識

【朝活】朝から運動をすると元気になれる!【16ヶ月続けた】

「朝から運動するのって、どうなんだろう?」

「メリット・デメリットを教えてほしいな」

 

こんにちは!くりです。

ぼくは朝の運動を続けて、16ヶ月経ちました(休んでいたときもある)

週5ジムに行き、残りの週2は公園でランニング。

 

いまでは運動を必ずこなしているぼくですが、朝運動を始めるのに、

くりたび
くりたび
朝から運動するのってどうなんだろう?良さそうだけど、めんどくさいよね

と、考えていました。

 

そこで!過去のぼくのような方に向けて、朝運動のメリット・デメリットをご紹介します。

最近運動してないな、、、ちょっと始めてみようかな

と、お考えの方にぴったりの記事となっています!

 

※この記事は、「【朝活】朝から運動をすると元気になれる!【16ヶ月続けた】」を書いていきます。

 

朝から運動するメリット

1.一日の好スタートを切れる

これです!

朝から運動をすると、いい感じに一日を過ごすことができます

 

ぼくは朝起きて朝食を食べたあと、公園でランニングすることが習慣です。

朝7時に起きてロードバイクに乗り、気持ちのよい風を受けながら大きな公園へ。

そこで青い空と濃い緑のコントラストを見ながら、快調に走っています。

 

帰宅したらシャワーを浴びて、作業に入ります

そこでまだ朝9時とか!

朝運動をしていると、脳も目覚めているので、作業に徹することができます。

 

一時期外に出ないようにしていて、朝活をやめていました

その日の夕方に、

くりたび
くりたび
うわ、、、なんかだるいな、全然はかどらないし。もうやる気も出ない

と、調子を悪くなっていました

そこで理由を考えてみると、朝運動をしていなかったのが原因だと。

 

それに気づいたぼくは、朝活を再始動するのでした。

やはり朝から運動することによって、その日の体調が左右されるような気がします。

 

2.習慣化する

朝に運動することによって、習慣化できます

夕方などに、「ランニングしようかな」と思っても、思うだけで行けなかったことはありませんか。

それは、TVやスマホなどの誘惑があるからであって。

 

ぼくは、朝の運動を1日単位でサボったことは無い気がします。

朝のルーティンとして、

起きる→アニメを見ながら朝食→朝の運動(外に出る)→シャワーを浴びる

決めています

 

こう決めていると

「ゲームしようかな」「スマホであれを調べよう」

などの、邪念が湧かなくなります!

 

なので、サボることはほぼなしです。

夕方や夜より、朝にやるほうが継続しやすくなります!

 

3.人間らしい生活ができる

ぼくは最近、ローランド様にハマっています。(ホストや経営者として活躍中の方)

ローランド様は、日課として散歩をするそうです。

その理由はこちら。↓

自然を感じるってのは大事。

午前中に散歩すると、季節の移り変わりとかがわかる。

人間らしい生活を意識していて、太陽を浴びないと人間らしい生活って感じがしない。

出典:ローランドのモーニングルーティン | Morning Routine of ROLAND

 

この動画を見た時に、「まさにそうだな」と。

一日中スマホやパソコンに向かうのは、人間らしくない

その時ぼくは、朝活をサボっていたのですが、ここからまた再開しました。

 

4.有名人も朝から運動している

世界中の有名人でも、朝の運動を日課にしている人が多いです。

 

Facebook創業者、マーク・ザッカーバーグ

→週3回以上、朝一番のランニング

米ヴォーグ誌編集長、アナ・ウィンター

→毎朝5時45分から、1時間のテニス

アップル、ティム・クックCEO

→朝5時に、ジムで運動

出典:超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由

 
 

世界を代表するビジネスパーソンが、朝活をしています。

それなら真似をして運動するしかないですね!

 

朝から運動するデメリット

1.洗い物が増える

これは切実。

朝から汗をかくことによって、シャワーを浴びなければいけません。

そして、洗い物が増えます

夏ならいいのですが、冬だと着るものが多く、服が間に合わなくなることも。

いまのところ解決方法が見つからないので、一番のデメリットかなと。

 

2.夜型の人はきつい

ぼくは朝からバイトをしたり、朝に起きるのは快適だと感じているタイプです。

なので、朝型だと思います。

 

しかし、この世界には2種類の人間しかいないもので。朝型か夜型か。

夜型の方は、無理に朝に運動するのは、結構きついと思います。

人それぞれですね。

 

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朝の運動まとめ

この記事は、「【朝活】朝から運動をすると元気になれる!【16ヶ月続けた】」を書きました。

朝の運動は最高です。かるく人生変わりました。

1日のスタートがいい感じに切れるので、朝活はおすすめです!

くりたび
くりたび
良い運動ライフを!

以上、「くりたび」でした。

 

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